两年前的全国游泳冠军赛上实力相当的小海和阿若本打算在200米自由泳决赛中公平竞争一同争取国家队入选资格然而小海却意外失利无缘站上领奖台并在赛后不告而别阿若误以为小海故意让贤耿耿于怀两年后阿若在药检审查期返回原籍训练小海也被普高劝退转学至乐海体校再次成为队友的两人各怀心事阿若冷漠执拗小海游手好闲二人矛盾不断升级幸而在队医尤丹队友小伙伴以及教练员的关怀与帮助下阿若敞开心扉收获了友谊小海也重新燃起了对游泳的热情最终冰释前嫌的两个少年在队友与师长的欢呼声中再次并肩站上了全国赛的出发台……